🌱 Sessão 1 – Criar Segurança e Consciência

  

Objetivo: Criar vínculo e segurança, promover consciência corporal e emocional.

  

1. Regulação Inicial

  

Movimento suave + respiração guiada simples.

     

2. Consciência e Foco

  

Explora o teu corpo: sente pés, mãos, postura. Marca sensações:

     

3. Actividade Central

  

Jogos de consciência corporal e espacial. Como me movo e sinto?

     

4. Integração Corporal

  

Movimento livre estruturado. Marca como se sente o corpo:

     

5. Fecho Reflexivo

     

Frase de Poder

  

“Sinto-me seguro e atento ao meu corpo.”