📅 Sessão 10 – Organização e Planeamento Inteligente

Objetivo: Aprender a planear o estudo de forma estratégica e reduzir procrastinação.

1. Regulação Inicial

Respira profundamente 3 vezes e pergunta a ti mesmo: “O que é realmente importante hoje?”

2. Identificar Tarefas

Lista todas as tarefas pendentes (escola, estudo, trabalhos).

3. Priorizar

Classifica cada tarefa:

• 🔴 Urgente
• 🟡 Importante
• 🟢 Pode esperar

4. Planeamento por Blocos

Define blocos de estudo com pausas estratégicas:

• Bloco 1 (25-40 min):
• Pausa (5-10 min):
• Bloco 2 (25-40 min):
• Pausa (5-10 min):

5. Estratégia Anti-Procrastinação

Se sentir vontade de adiar, vou começar por apenas:

6. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Quando organizo o meu tempo, ganho controlo e confiança.”