🔥 Sessão 14 – Gestão da Frustração e do Erro

Objetivo: Aprender a lidar com frustração sem desistir e desenvolver tolerância ao erro.

1. Reconhecer a Frustração

Como o meu corpo reage quando algo não corre bem?

2. Pausa Estratégica

Pratica a pausa de 60 segundos: respira fundo e relaxa ombros e mandíbula.

3. Reformular o Erro

Completa as frases:

• O erro significa que:
• Posso melhorar ao:
• Da próxima vez vou tentar:

4. Estratégia Anti-Desistência

Quando sentir vontade de desistir, vou:

5. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Posso errar, aprender e tentar novamente.”