🎧 Sessão 15 – Foco Profundo e Eliminação de Distrações

Objetivo: Desenvolver foco sustentado e criar estratégias práticas para reduzir distrações.

1. Regulação Inicial

Respira fundo 3 vezes e escolhe uma tarefa específica para focar agora.

2. Identificar Distrações

Quais são as minhas principais distrações?

3. Plano Anti-Distração

• Vou afastar:
• Vou avisar:
• Vou usar temporizador de:

4. Técnica de Foco Profundo

Trabalha durante o tempo definido sem interrupções. Depois faz uma pausa curta.

5. Avaliação

Nível de foco (0 a 10):

6. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Quando protejo o meu foco, multiplico os meus resultados.”