🧡 Sessão 2 – Emoções e Autorregulação

Objetivo: Identificar emoções, desenvolver linguagem emocional e promover autorregulação básica.

1. Regulação Inicial

Respira fundo e nomeia uma emoção que sentes agora.

2. Consciência e Foco

Exercícios de escuta interna: observa pensamentos, sensações e respiração.

3. Actividade Central

Jogos e histórias sobre emoções. Aplica estratégias simples para lidar com frustração.

4. Integração Corporal

Movimento associado às emoções: expressa como te sentes através de gestos ou posturas.

5. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Eu reconheço o que sinto e consigo lidar com isso.”