🔵 Sessão 3 – Atenção e Presença

Objetivo: Desenvolver atenção seletiva, aumentar tempo de foco e reduzir dispersão.

1. Regulação Inicial

Respira com um objeto (bola, peluche): observa a subida e descida da respiração enquanto segura o objeto.

2. Consciência e Foco

Jogos de atenção sensorial: ouve sons, sente texturas, observa cores e formas ao redor.

3. Actividade Central

Actividades de foco visual e auditivo. Jogos de atenção sustentada (ex.: seguir instruções complexas ou identificar detalhes).

4. Integração Corporal

Movimento rítmico associado à atenção: bate palmas, passos ou movimentos coordenados ao ritmo.

5. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Eu consigo focar minha atenção e permanecer presente no momento.”