🌿 Sessão 5 – Visualização Positiva

Objetivo: Introduzir visualização, reforçar confiança e preparar para desafios escolares.

1. Regulação Inicial

Respiração guiada: inspira profundamente pelo nariz, expira lentamente pela boca, 4 ciclos.

2. Consciência e Foco

Visualização simples e positiva: imagina-te a conseguir realizar uma tarefa escolar com sucesso.

3. Actividade Central

Aplica a visualização à escola: antes de ler, escrever ou calcular, visualiza-te confiante e concentrado.

4. Integração Corporal

Movimento calmo associado à visualização: alonga braços, pescoço e coluna, sentindo relaxamento e confiança.

5. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Imaginar-me a ter sucesso fortalece a minha confiança e foco.”