🧡 Sessão 6 – Autoestima e Confiança

Objetivo: Reforçar autoestima, valorizar esforço e reduzir medo do erro.

1. Regulação Inicial

Exercícios de postura e respiração: fica em pé, costas retas, respira fundo e abre os braços lentamente.

2. Consciência e Foco

Reconhece qualidades pessoais: escreve 5 coisas que fazes bem ou gostas em ti mesmo.

3. Actividade Central

Jogos de sucesso progressivo: realiza pequenas tarefas e observa o progresso. Aprende a ver o erro como parte da aprendizagem.

4. Integração Corporal

Movimento de libertação de tensão: alonga braços, pescoço e ombros, balança suavemente o corpo para relaxar.

5. Fecho Reflexivo

Frase de Poder

“Acredito nas minhas capacidades e valorizo o meu esforço a cada passo.”