🌞 Sessão 7 – Gestão da Energia

Objetivo: Gerir energia, usar pausas estratégicas e manter foco durante o estudo.

1. Respiração Inicial

Respira 4 segundos inspirando e 6 segundos expirando. Repete 4 ciclos.

2. Identificar Energia

Marca o nível de energia ao longo do dia (0 = muito cansado, 10 = energia máxima):

Hora	Nível de Energia	Observações
08:00
12:00
16:00
20:00

3. Blocos de Estudo

• Bloco 1:
• Pausa:
• Bloco 2:
• Pausa:

4. Reflexão

Frase de Poder

“Vou gerir a minha energia de forma inteligente.”